ΣΤΗΡΙΞΗ ΘΛΙΠΗΣ

Η διαδικασία του πένθους

Κάθε άτομο είναι μοναδικό στον τρόπο που χειρίζεται την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Ενώ η διαδικασία του πένθους είναι διαφορετική για τον καθένα μας, όλοι βιώνουμε κάποια κοινά συναισθήματα καθώς εργαζόμαστε για να θεραπεύσουμε την απώλειά μας.

Οι απαντήσεις μας στα διαφορετικά συναισθήματα που εμφανίζονται κατά τη διαδικασία του πένθους περιγράφονται συχνά ως «στάδια». Αυτά τα στάδια δεν συνδέονται με τον «πραγματικό χρόνο» και οι άνθρωποι δεν μετακινούνται απαραίτητα μέσα και έξω από τα στάδια με τακτοποιημένο, απλό τρόπο. Τα στάδια μπορεί να διαρκέσουν λεπτά ή ώρες. Δεν είναι ασυνήθιστο να μεταβείτε μέσα και έξω από ένα στάδιο και μετά σε ένα άλλο, και να επιστρέψετε ξανά στο πρώτο στάδιο. Μπορεί να βρεθείτε να επαναλαμβάνετε αυτή τη διαδικασία πολλές φορές καθώς συνεχίζετε να εργάζεστε με το πένθος σας. Υπάρχουν πέντε κοινά παρατηρούμενα στάδια που βιώνουν οι άνθρωποι κατά τη διαδικασία του πένθους. Αυτά τα στάδια είναι η άρνηση, ο θυμός, η διαπραγμάτευση, η κατάθλιψη και η αποδοχή. Στην αρχή, μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση απόσπασης, σοκ ή μούδιασμα. Μπορεί ακόμη και να αναρωτιέστε γιατί δεν είστε περισσότερο αναστατωμένοι για την απώλειά σας. Αυτό το αίσθημα αποσύνδεσης είναι μια απάντηση επιβίωσης. Είναι απλώς ο τρόπος της φύσης να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να λειτουργείτε σε ένα βασικό επίπεδο ενώ βρίσκεστε υπό ακραίο στρες. Η άρνηση είναι ένα εργαλείο που ασυνείδητα σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε τα πράγματα που είναι απαραίτητα για να συνεχίσετε στη ζωή σας τις ημέρες αμέσως μετά την απώλεια. Ο θυμός παρέχει μια γέφυρα σύνδεσης από το αρχικό μούδιασμα της θλίψης. Μπορεί να είστε θυμωμένοι με τους γιατρούς, την οικογένειά σας, το αγαπημένο σας πρόσωπο που πέθανε ή με τον Θεό. Ο θυμός είναι ένα απαραίτητο στάδιο της θεραπευτικής διαδικασίας. Ο θυμός σου συνδέεται με τον πόνο σου. Όσο περισσότερο επιτρέπετε στον εαυτό σας να νιώσει τον θυμό σας παράλληλα με τον πόνο, τόσο περισσότερο θα μειώνεται και τόσο περισσότερο θα θεραπεύεστε. Πριν και μετά από μια απώλεια, μπορεί να νιώθετε ότι θα είχατε κάνει οτιδήποτε αν μόνο το αγαπημένο σας πρόσωπο γλιτώνε . Τα «αν μόνο» και «τι θα γινόταν αν» γίνονται επαναλαμβανόμενη σκέψη. Η ενοχή συχνά συνοδεύει τις διαπραγματεύσεις. Μπορεί να αναρωτιέστε αν θα μπορούσατε να είχατε κάνει κάτι διαφορετικό ώστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να είναι ακόμα ζωντανό. Μπορείτε να προσπαθήσετε να μαντέψετε τους γιατρούς και τον εαυτό σας. Μπορείτε να επιστρέψετε στη ζωή στο παρελθόν για να αποφύγετε τον πόνο του παρόντος. Μετά από διαπραγματεύσεις, αισθήματα κενού και θλίψης εμφανίζονται σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Αυτή η κατάθλιψη δεν είναι σημάδι ψυχικής ασθένειας. Είναι η κατάλληλη απάντηση σε μια μεγάλη απώλεια. Όταν μια απώλεια εγκατασταθεί πλήρως στην ψυχή σας και συνειδητοποιήσετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν επιστρέφει, τα συναισθήματα βαθιάς θλίψης (κατάθλιψη) είναι φυσιολογικά. Το να μην βιώσετε κατάθλιψη μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου θα ήταν πολύ ασυνήθιστο. Η κατάθλιψη είναι ένα απαραίτητο βήμα προς τη θεραπεία. Τελικά συμβιβάζεστε με το πένθος σας καθώς περνάτε στο στάδιο της αποδοχής της θλίψης. Σε αυτό το σημείο, η απώλεια έχει γίνει μέρος της ιστορίας και της ιστορίας σας. Δεν καταναλώνει τη ζωή σας με τον ίδιο τρόπο όπως στην αρχή. Με την αποδοχή έρχεται αυξημένη ειρήνη. Καθώς προχωράτε σε αυτό το στάδιο, θα βρείτε τον εαυτό σας για άλλη μια φορά να ενδιαφέρεται και να μπορείτε να απολαύσετε μερικά από τα πράγματα που παλιότερα σας άρεσε να κάνετε. Μπορεί να αναπτύξετε νέα ενδιαφέροντα και σχέσεις. Έχετε μάθει να ζείτε με την απώλειά σας με τρόπο εποικοδομητικό και θεραπευτικό.

Πόσο καιρό θα νιώθω έτσι;

Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, όπως και η θλίψη του. Κάθε άτομο θα ακολουθήσει διαφορετικό μονοπάτι προς τη θεραπεία. Αν και δεν υπάρχει σωστός ή λάθος χρόνος για την ολοκλήρωση της διαδικασίας πένθους, πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι δεν είναι ασυνήθιστο να χρειαστεί τουλάχιστον ένας χρόνος για να προχωρήσετε στη διαδικασία του πένθους.

Πολύπλοκη θλίψη

Η διάρκεια της διαδικασίας πένθους μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τη σχέση σας με τον αποθανόντα, το ποσό της υποστήριξης που λαμβάνετε και άλλους παράγοντες. Μερικές φορές η διαδικασία επούλωσης μπορεί να διαταραχθεί ή να καθυστερήσει εάν άλλα γεγονότα ή τραυματικές απώλειες έχουν συμβεί προηγουμένως στη ζωή ενός ατόμου . Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα εάν η άλλη απώλεια είναι σχετικά πρόσφατη ή δεν έχει υποβληθεί ποτέ πλήρως σε επεξεργασία από μόνη της. Αυτή η εμπειρία θλίψης είναι γνωστή ως «σύνθετη θλίψη». Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν αυτό το είδος πένθους μπορεί να ωφεληθούν συνεργαζόμενοι με επαγγελματίες που είναι εκπαιδευμένοι στην αντιμετώπιση περίπλοκων θεμάτων πένθους. Εάν, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, διαπιστώσετε ότι η θλίψη σας είναι ακόμα επίμονη και ενοχλητική σε σημείο που επηρεάζει την καθημερινότητά σας λειτουργίες, ζητήστε επαγγελματική συμβουλή.